Как отдохнуть на природе и не навредить здоровью

Фото: www.zhigulevsk.org

В Самарской области установилась жаркая погода.

Вот нескольких простых правил, чтобы впечатления от времяпрепровождения на природе не были омрачены последующими неприятностями со здоровьем.

  ЖАРА

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи, с чем организму летом нужна менее калорийная пища - необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.

В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисло-молочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что резко увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Если почувствовали себя плохо, не занимайтесь самолечением, а немедленно обратитесь к врачу.

  ПИКНИК

Перенос и хранение скоропортящихся продуктов должны осуществляться в сумке-холодильнике, пищевые продукты приобретайте в стационарных предприятиях торговли. Не покупайте мясо и другие продукты в местах неустановленной торговли, неизвестного происхождения, без сопроводительных документов.

Не рекомендуется  брать с собой на пикник молочные продукты, копчености, сырые маринованные продукты, яйца и кондитерские изделия с кремом – все они служит питательной средой для болезнетворных микробов.

Для приготовления блюд, закусок рекомендуется использовать разные кухонные принадлежности (ножи, разделочные доски): одни для сырых продуктов, другие для готовой пищи. Важно следить, чтобы соки от мяса, курицы, рыбы и любых других сырых продуктов не загрязнили готовую пищу (например, салаты, фрукты и овощи).

Вся еда – до, во время и после самого приема пищи - должна быть защищена от насекомых, грызунов и иных животных, которые являются переносчиками патогенных микроорганизмов. Обязательно закройте пищу в пластиковые контейнеры с плотной крышкой или заверните в пищевую плёнку.

При жарке мяса на огне рекомендуется использовать нежирное мясо. Нежирная говядина является хорошим источником железа и других пищевых компонентов, и не содержит большого количества жира.

Используйте для жарки готовый древесный уголь, металлические шампуры, а для еды - одноразовую посуду и столовые приборы. Осуществляйте жарку шашлыка непосредственно перед употреблением. И помните, что жарка на мангале не гарантирует полного «обеззараживания» — бактерии умирают лишь при 70-75 градусах.

Для уверенности в безопасности шашлыка обильно сдобрите мясо специями. Обеззараживающими свойствами обладают красный и чёрный перец, шафран, тимьян, куркума, горчица.

Постоянно соблюдайте правила личной гигиены, всегда мойте руки перед приготовлением и перед приемом пищи, желательно с мылом. При этом мыть руки, овощи и фрукты, а также посуду можно только бутилированной водой или кипяченой водой.

  КЛЕЩИ

При пребывании за городом не стоит забывать и о способах профилактики против клещевых инфекций. Активность клещей на территории России длится в период с апреля по октябрь. Клещи поджидают своих «жертв», сидя в траве, поэтому выбирайте одежду, закрывающую ноги и руки. Кроме того, перед тем, как отправиться на пикник, позаботьтесь о приобретении противоклещевых аэрозолей.

Особое внимание необходимо уделять осмотрам. Во время пребывания на природе необходимо осматривать себя и детей каждые 15-20 минут. Особо тщательный осмотр необходимо производить перед заходом в дом. Клещи могут быть не только на Вас, но и на вещах (сумке, рюкзаке), цветах (или других сорванных растениях).

Если клещ все-таки укусил вас, его нужно снять самим или обратиться в приемное отделение городской больницы и передать на исследование.

  ПЛЯЖ

Чтобы сохранить собственное здоровье и чистоту пляжа, нужно соблюдать несколько простых правил поведения.

При выборе мест отдыха необходимо обратить внимание на благоустройство пляжа: наличие мусоросборников, скамеек, теневых навесов, кабинок для переодевания, графиков уборки, организованного спасательного и медицинского пунктов. Рядом с пляжем должны быть общественные туалеты.

Собираясь на пляж, обязательно нужно взять с собой головной убор, питьевую воду, полотенце, зонтик. Загорать лучше под зонтиком в утренние и послеобеденные часы.

Нельзя пить воду из водоема, мыть в ней овощи, посуду, полоскать рот.

Лучше избегать употребления алкогольных напитков, тем более строго не рекомендуется купаться в состоянии алкогольного опьянения.

На пляжах не рекомендуется отдыхать и купаться с домашними животными.

  После отдыха на природе нельзя бросать и отставлять после себя мусор, его нужно выбрасывать в специально отведенные места.

Приятного Вам отдыха!

 

Материал подготовила  и предоставила врач-эпидемиолог Худякова Е.И.

 
 
По теме
РЕКОМЕНДАЦИИ ГРАЖДАНАМ: Как защититься от жары? - Роспотребнадзор РЕКОМЕНДАЦИИ ГРАЖДАНАМ: Как защититься от жары? Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека отмечает, что в ряде регионов Российской Федерации установилась аномально жаркая погода,
02.07.2018
РЕКОМЕНДАЦИИ ГРАЖДАНАМ: Как защититься от жары?   Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека отмечает,
27.06.2018
РЕКОМЕНДАЦИИ ГРАЖДАНАМ: Как защититься от жары? - Роспотребнадзор РЕКОМЕНДАЦИИ ГРАЖДАНАМ: Как защититься от жары? Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека отмечает, что в ряде регионов Российской Федерации установилась аномально жаркая погода,
24.06.2018
 
В 2018 г. планируется открытие 18 пляжей в Самаре, Тольятти, Жигулевске, Сызрани, Октябрьске, Новокуйбышевске и Отрадном, сообщает Роспотребнадзор по области.
13.06.2018
По информации органов местного самоуправления муниципальных образований Самарской области в 2018 году планируется открытие 18 пляжей на территории г.о.
11.06.2018
На сайте Народного фронта появилась «красная кнопка» для приема сигналов от граждан.
13.11.2018 Городские Ведомости
Эксперты регионального отделения Общероссийского народного фронта провели совещание тематической площадки ОНФ «Экология» по итогам реализации проекта Народного фронта «Генеральная уборка» и обсудили предложения по повыше
14.11.2018 Журнал Самара и Губерния
Ночью может стукнуть мороз до - 20 градусов С 14 по 18 ноября местами в Самарской области ожидается аномально-холодная погода со среднесуточной температурой воздуха на 9 градусов и более ниже среднего многолетнего значения,
14.11.2018 Волжская коммуна
В Самаре задержаны подозреваемые в осуществлении незаконной банковской деятельности - ГУ МВД по Самарской области Следователями ГСУ ГУ МВД России по Самарской области возбуждено уголовное дело в отношении 7 жителей Самарской области, осуществлявшим незаконную банковскую деятельность.
15.11.2018 ГУ МВД по Самарской области
Вдова рок-звезды потребовала привлечь к ответственности виновного в гибели ее мужа Роман ЛЯЛИН Со дня смерти Игоря Талькова прошло уже 27 лет, но убийца рокера до сих пор не наказан.
14.11.2018 Комсомольская Правда Самара
Во вторник, 13 ноября, в Самарском академическом театре оперы и балета состоялось торжество, приуроченное к празднованию Дня профсоюзов региона.
13.11.2018 Журнал Самара и Губерния
«Лада» победила чемпиона ВХЛ - Спортивное Обозрение Очередным соперником «Лады» в чемпионате ВХЛ тал действующий обладатель Кубка Петрова – питерское «Динамо».
15.11.2018 Спортивное Обозрение
В стрелковом тире Самарской региональной организации ОГО ВФСО «Динамо» состоялся Открытый Кубок по стрельбе из боевого ручного стрелкового оружия среди сотрудников правоохранительных органов.
15.11.2018 Спортивное Обозрение
В Самаре задержаны подозреваемые в осуществлении незаконной банковской деятельности - ГУ МВД по Самарской области Следователями ГСУ ГУ МВД России по Самарской области возбуждено уголовное дело в отношении 7 жителей Самарской области, осуществлявшим незаконную банковскую деятельность.
15.11.2018 ГУ МВД по Самарской области
14 ноября 2018 г. в 19 час. 20 мин. в ЕДДС г.о. Сызрань поступило сообщение от диспетчера ООО «Энергетик» о падении давления в Котельной № 32 и о том, что возможен порыв.
15.11.2018 Администрация городского округа Сызрань